Кардио

Имам такъв въпрос..Значи решил съм да почна да чистя и вече и се чудя какво точно взимате като храна и суплементи преди и след кардио сутрин.Смисъл колко преди кардио и колко след него и какво взимате.Целта ми е максимално запазване на мускулна маса :roll:

Ами вместо да се чудиш вземи прочети темите, които се намират под твоята. Това мисля ще е по-продуктивно от чуденето.