13.02.07
20:52
Здравейте!
Занимавам се с баскетбол (тренирам вечер от 18 до 19:30) и отскоро започнах и със фитнеса(след даскало-към 13:30). Избрах си тази програма http://www.bb-team.org/training/000164.php Обаче ми се струва твърде тежка, а и нямам време за нея и от другата седмица ще мина на тази http://www.bb-team.org/training/000163.php
И сега същинския проблем: искам да си увелича мускулната маса на гърдите, същевременно да сваля от бедрата(или поне да ги стегна повечко), талията и корема(не е мн. проблемен) и да направя релеф на ръцете най-вече! :roll: Спазвам и някаква диета горе-долу. Знам, че е доста трудно и няма как да стане всичко на веднъж, обаче искам да ме посъветвате дали програмата ми е добра за мен, ако сте ме разбрали какво искам?!
П.П: И още един последен въпрос! В програмата е включена кардио тренировка: има ли смисъл да я правя след фитнеса като се има в предвид, че вечер на тренировка час и половина пада здраво тичане? Благодаря много и се надявам да сте ме разбрали, щото малко се пооплетох :oops: :lol:
Петко К - не пускай поредни постове и не давай зор! Ако някой иска, ще ти отговори, но никой не е длъжен.
Избери си тридневен сплит от сайта. Като начинаеш няма смисъл от повече тренировъчни дни. А и няма какво чак толкова да изгаряш предполагам (тези програми са най-вече за билдъри, които “чистят”, тоест натрупали са маса, но покрай нея и мазнини, ако не си на много + при калориите няма да качиш мазнини).
Кардио няма смисъл да правиш, ако тичаш повече на баскетбола.
Всъшност кога и колко дни тренираш баскет?
Не се хвърляй на 4-5 дневни сплитове, ако тренираш и нещо друго. Просто няма как да се възстановиш.