Как е сега ?

10 - пилешка пържола
14 - 4 яйца и 400 гр. пилешко с 100 гр. кашкавал
16 - мляко и 50 гр. стафиди
20 - 300-400 гр. пилешко с голяма салата краставици и домати.

Сутрин може и да пие по още едно мляко примерно към 8.
Тази диета ми е съобразена с училището.
Храната може би е малко, но така ще е, просто няма време за повече.
30 мин. преди яденията пия фет бърнър, а към 18 часа пия 2 л-карнитин-а, за да топя мазнини в залата.
Към 22 часа пия 200 гр. мляко за по-добър сън.

Събота и неделя ще включвам още 1 ядене.

Е какво Ви е мнението ? Моля без глупави коментари.  :wink:

разкарай стафидте!!!! млякото да е кисело
смени 1 път вместо пилешко свинксо или телешко
хранисе по начесто вместо много и само 4 пъти примерно
2яйца пилешка пържола  и 1 мандарина на закуска
после 100 кашкавал по някое време
за обяд 200 свинско или телешко със салата ( ако е телешко прибави масло )
може и дробчета ( свински със масло  )
следобендото хранене 1 кофичка кисело мляко със ленено семе
вечеря 200 пилешко със алата
и преди лягане праскаш
останалите 2 яйца ....
не забравяй  и рибено масло ! колкто повече толкова по добре ! салатата на обяд да не е грах и царевица ами зелена някаква .
Успех !

[quote author=“CSKA_FoReVeR”]10 - пилешка пържола
14 - 4 яйца и 400 гр. пилешко с 100 гр. кашкавал
16 - мляко и 50 гр. стафиди
20 - 300-400 гр. пилешко с голяма салата краставици и домати.

Сутрин може и да пие по още едно мляко примерно към 8.
Тази диета ми е съобразена с училището.
Храната може би е малко, но така ще е, просто няма време за повече.
30 мин. преди яденията пия фет бърнър, а към 18 часа пия 2 л-карнитин-а, за да топя мазнини в залата.
Към 22 часа пия 200 гр. мляко за по-добър сън.

Събота и неделя ще включвам още 1 ядене.

Е какво Ви е мнението ? Моля без глупави коментари.  :wink:

Аз не виждам голям напредък. Малко храна, няма междинни храненета, никакви въглехидрати, което е може би най - лошото. Още да изброявам ли??? :roll:

fitday нарочно сложих стафидите, за да докарвам тези въглехидрати.
Просто нямам възможност за повече хранения предвид ограниченото време. За междинните хранения просто наистина няма време, но мисля че е добре засега.

Включи си няколко междинни хранения от ябълки, моркови или пък нещо друго - те също така са и подходящи за училище.

[quote author=“CSKA_FoReVeR”]fitday нарочно сложих стафидите, за да докарвам тези въглехидрати.
Просто нямам възможност за повече хранения предвид ограниченото време. За междинните хранения просто наистина няма време, но мисля че е добре засега.

Стафидите не са подходящ източник на въглехидрат при НВД. По-добре сложи сутринта овесени ядки или дори филия черен хляб. Като си на училище можеш да си носиш ядки, плод или нещо подобно. И аз сям цял ден на работа, ама какво сега да не ям ли? :wink:  :wink:  :wink:

[quote author=“fitday”][quote author=“CSKA_FoReVeR”]fitday нарочно сложих стафидите, за да докарвам тези въглехидрати.
Просто нямам възможност за повече хранения предвид ограниченото време. За междинните хранения просто наистина няма време, но мисля че е добре засега.

Стафидите не са подходящ източник на въглехидрат при НВД. По-добре сложи сутринта овесени ядки или дори филия черен хляб. Като си на училище можеш да си носиш ядки, плод или нещо подобно. И аз сям цял ден на работа, ама какво сега да не ям ли? :wink:  :wink:  :wink:

Носете си подходящо хапване като за вас  в кутии .

UPDATE ! Сутрин преди да изляза 6 : 45 ям 100 овес със стафиди и мляко,
които предварително от вечерта съм направил.
Къв 10 пия едно мляко.
В 2 часа - 4 яйца, 3 парчета кашкавал и 3 малки кисели краставички.
15 : 30 - л-карнитин
16 : 00 - фитнес
17 : 30 - суроватъчен протеин
17 :40 - прясно обезмаслено мляко и 100 гр. стафиди.
20 : 00 - пилешко с извара и кашкавал.

Това е общо взето сега остава само да си сметна нещата.  :wink:

[quote author=“CSKA_FoReVeR”]UPDATE ! Сутрин преди да изляза 6 : 45 ям 100 овес със стафиди и мляко,
които предварително от вечерта съм направил.
Къв 10 пия едно мляко.
В 2 часа - 4 яйца, 3 парчета кашкавал и 3 малки кисели краставички.
15 : 30 - л-карнитин
16 : 00 - фитнес
17 : 30 - суроватъчен протеин
17 :40 - прясно обезмаслено мляко и 100 гр. стафиди.
20 : 00 - пилешко с извара и кашкавал.

Това е общо взето сега остава само да си сметна нещата.  :wink:

Добре е така, макар че май не можеш да се разделиш със стафидите а? :wink:

Ако сложиш и на обяд една мръвка, ще стане перфектно. :wink:

[quote author=“fitday”][quote author=“CSKA_FoReVeR”]UPDATE ! Сутрин преди да изляза 6 : 45 ям 100 овес със стафиди и мляко,
които предварително от вечерта съм направил.
Къв 10 пия едно мляко.
В 2 часа - 4 яйца, 3 парчета кашкавал и 3 малки кисели краставички.
15 : 30 - л-карнитин
16 : 00 - фитнес
17 : 30 - суроватъчен протеин
17 :40 - прясно обезмаслено мляко и 100 гр. стафиди.
20 : 00 - пилешко с извара и кашкавал.

Това е общо взето сега остава само да си сметна нещата.  :wink:

Добре е така, макар че май не можеш да се разделиш със стафидите а? :wink:

Ако сложиш и на обяд една мръвка, ще стане перфектно. :wink:

Просто стафиди ме кефят страшно много. Чудех се какво да избера между халва и стафиди и смятам, че стафидите са по-добър избор.
Мога да се лиша от тях, не ми е проблем, но просто си мисля, че не ми вредят толкова на диетата, въпреки че на 100 гр. има 68 въгл. .