15.02.07
22:51
проблема е там, че през вечер съм нощна смяна
седя и огладнявам зверски, чак ми прилошава
на сутринта лягам се наспивам и след обяд като се събудя на гладно правя кардио
въпроса ми е какво може да похапвам през нощта? обикновено припечена филийка с малко домат и сирене, варено айце и чайове? гледам да няма много въглехидрати, понеже уж спазвам някаква НВД :lol:
15.02.07
22:54
#1
Ами да наблягай на протеините - мляко, сирене, кашкавал, месо ако може.
15.02.07
23:00
#2
благодаря за бързия отговор :)
16.02.07
12:01
#3
[quote author=“stratocaster”]проблема е там, че през вечер съм нощна смяна
седя и огладнявам зверски, чак ми прилошава
на сутринта лягам се наспивам и след обяд като се събудя на гладно правя кардио
въпроса ми е какво може да похапвам през нощта? обикновено припечена филийка с малко домат и сирене, варено айце и чайове? гледам да няма много въглехидрати, понеже уж спазвам някаква НВД :lol:
Направи си режима така, все едно, когато ставаш за теб да е сутрин, независимо, че е обяд. А когато лягаш да си е вечерно ядене, независимо, че е сутринта.