30.10.04
20:15
искам да ви попитам защо е полезно да се пие мед разтворен в чаша вода преди и след тренировка
Ами мисля че преди тренировка не ти трябва, понеже трябва въглехидратните депа да ги изпразниш по време на тренировка и чак след това да хапнеш 2-3 лъжици мед пък било то разтворен или не. Предполагам са ти казали да е разтворен за да може по-бързо да се усвои от организма ти. Около 3 часа преди тренировка можеш да хапнеш 100-тина грама овесени ядки с кисело мляко за да имаш сила за натоварването ама не и непосредствено преди нея.
Нуждата от въглехидрати след тренировката е много по-голяма от колкото повечето си мислят. Една-две лъжици мед е (без)крайно малко. (Става дума за хора на ВВД).
31.10.04
14:52
#3
След края на тренировката е необходим покой от 15-20 минути, защото изгарянето на мазнини още продължава (особено ако завържвате с аеробни упражнения). 30 минути след тренировката до 45 мин. съществува времеви прозорец в който трябва да се поемат прости въглехидрати (шоколад, захар, мед ако щете) и при това не трябва да се притеснявате за калории... в този момент тялото ще попълва изчерпаните запаси и няма да има никакво отлагане като мазнини.... със сигурност! Така че единствено веднагаа след яка тренировка може да се поотпуснете и да заредите депата...без да се притеснявате... така мисля аз.
31.10.04
17:59
#4
А защо ни е необходимо да консумираме прости въглехидрати след тренировка за понижаване на мазнини? :?: :roll: В какъв режим е добре да го правим, в случай че го приемем за правилно и логично?
31.10.04
18:16
#5
По-горе изказах мнението си в контекста, че периода е за маса. Аз лично ако се чистя бих се въздържал от чисти захари директно след аеробни упражнения. В такива случаи залагам основно на белтъчини, по-малко въглехидрати и ако може - никакви мазнини естествено... и без това не съм по крайностите и ми влизат малко мазнини с разни дреболии оттук и оттам през деня...все пак да се придържаме на темата за меда...
31.10.04
19:25
#6
Разбрах, оттеглям въпроса си.
31.10.04
19:58
#7
И да не си помисли някой, че този на снимката съм аз?!?
<<< =========== :roll:
има да вдигам и да ям докато го стигна тоа... :D