23.02.07
12:29
Здравейте отново! :)
С малко труд реших да изготвя примерно меню за да почна и аз да спазвам прочутата НВД. Но не съм достатъчно компетентна по въпроса затова се обръщам към вас 8) очаквам някакви критики относно това меню:
10ч. 50гр овесени ядки+200гр кисело мляко 2%, 2 белтъка
12ч. 200гр пилешко месо, 200гр зелева салата, 100гр печени картофи, 100гр сирене
15ч. 100гр извара
18ч. 200гр пилешко месо, 50гр извара, зелена салата
Гледах да се придържам към критериите, описани в тази статия http://bb-team.org/nutrition/000176.php , като изчислявах кал., мазн., бел. и въгл.
ПП: Аз лично мисля, че е много тази храна като прием за един ден shock: , дори и да спортувам 1-3 пъти в седмицата по 30 мин, но може и да греша :roll: Очаквам коментарите и съветите ви.
Благодаря предварително :!: