За набиранията

Значи искам да попитам добре ли да е се правят по 3 серии примерно преди тренировка за загрявка.. тъкмо ми е и трудно да правя с широк хват и като придобия силата ще ми е от полза при тренировката за гръб

Три серии набирания при мен са си основно упражнение, ако “загрея” така, по-добре да си тръгна след това. По същия начин се получава и с лицеви опори (пропадна ми тренировка за гърди от тях). :)

Има много стречинг методи, които са идеални за загрявка, ще потърся за повече информация.