помощ за НВД

Здравейте всички.От известно време почнах да ходя на фитнес тренирам четири пати в седмицата карам и велометар в къщи правя и коремни преси всеки ден.Взимам и амино киселини.Висок сам 169см и сам 75кг.Нямам никаква представа каква диета да спазвам и искам да ви помоля да ми кажете някоя диета или стог хранителен рейим които да спазвам.Благодаря ви предварително.

А много ли е трудно да потърсиш малко по - надолу из темите, вместо да пускаш веднага нова тема! :evil:  :roll:  :roll:  :evil: