10.03.07
16:01
Купих си сурватка Super WPC и Super Gainer 4200 на BioTech.
Ако ги взимам в трен ден 30 мин преди трен 20 гр сурватка и 30 гр 30 мин след трен
В нетрен мисля да взимам само гейнър 3 пъти между храненията по 40-50 гр
Добре ли е така. ще има ли ефект или и в двата дни да взимам и от двете?
И с какво да ги измервам грамажите?