12.03.07
22:38
:? :? :?
Вече съм напълно отчаяна и ще съм благодарна за всеки един отговор,бил той и критичен...:(
Опитвала съм всякакви ханителни режими и диети , но резултата е нулев...:(
От известно време редовно чета рубриките във вашия форум и много ме обнадежди идеята за НВД... :roll:
След дълги часове на мъки и смятане на калории и хранителни стойности , измислих следното дневно меню :| :
9.00-1 портокал(200гр)
11.30 - 100гр сурови фъстъци
14.30 - 1 маруля,1 домат(200гр),1 краставица(200гр),50гр сирене
17.00 - 1/2 кисело мляко
19.30 - 150гр телешко месо , 1 маруля , 1 краставица(200гр)
На 21 год. съм , 175см , 70кг, тренирам 3 пъти седмично (30мин кардио , 60мин силова) , през останалите дни -аеробика , бягане ,пилатес , каланетика.
Кажете ми,моля ви,къде бъркам и как да се поправя.. :?:
Имам наистина голямо желание да се справя и затова имам нужда от вас! :oops: :roll: :lol: