Какво да пия за ослабване

Значи на 17 съм почти 90 кг и 185 см и се чудя дали да взимам фат бърнери и какво друго за да ослабна малко.
Моля за съвети, за диета имам воля да остлабна .

Ами НВД , прай кардио, взимай L-Carnitin и гарантирано ще отслабнеш ако спазваш диетат и си прайш тренировките редовно . А според мен най много се отслабва от HIIT кардио а от корема мазнините се махат най добре с велоаргометър. Успех !

а по колко време да въртя на велоергометъра и да ходя по пътеката ?

Ами от 20 до 40 мин.