Тренировка за гръб само с набирания?!?

-Набиане с шерок хват 4х10
-Набиране с тесен хват - 4х10
-Вертикален скрипец зад врат - 4х10
-Набирания с успореден хват - 4х10

Добре ли е според вас или гърба ще се претренира?

Не мисля, че е добре като цяло, а и аз поне не бих имал сила за толкова набирания освен ако не почивам по повече отколкото съм свикнал (50тина секунди).

За хубав гръб ти трябва и по някое упражнение с щанга. С това ще свикнеш много бързо.

ако искаш сила в гьрба, направи следната пирамида: 1-ва серия 1 повт,2-ра 2 повт и така нататук до 15 повт.( до тук имаш 15 серии) и след това почни да сваляш повторенията с по 1 на серия, демек 16-та серия - 14 повт, 17 серия - 13 повт и така до 1
това е доста тежка пирамида и као можеш да се набираш по много, пробваи я

Не е добре естествено. Тренираш (Претренираш) един и същ мускул

Ок ясно... а по-добре ли ще е ако го направя така:
-набирания с широк хват
-гребане с щанга
-вертикален скрипец зад врат
-гребане с дъмбел

-набирания с широк хват
-гребане с щанга
-мъртва тяга

-набирания с широк хват
-гребане с щанга
-мъртва тяга

умишлено не искам мътрва тяга(боли ме кръста). А и да спомена: стажа ми е 1 година и 2дни

Аз правех така и добре се натоварвах (сега сменям изцяло сплита):
-Набирания - 3,4 серии (8-10 повторения)
-Гребане с щанга 3 серии
-Мечка 3 серии
-Хоризонтален скрипец 3 серии
Повторенията са по 7-8

-набирания с широк хват
-гребане с щанга
-мъртва тяга

умишлено не искам мътрва тяга(боли ме кръста). А и да спомена: стажа ми е 1 година и 2дни

Нищо ти няма на стажа, аз започнах мъртвата тяга на 9-я месец.А относно кръста...за това време би трябвало достатъчно да ти е укрепнал и мен отначало ме наболяваше, но свикна и вече не ме боли ;-)

Само с набирания НЕ става!