Експлозивна сила

Дайте някакви идеи как да се тренира експлозивната сила и скорост :?:  :?:

Vij sa Lubo :}}} predi trenirovka pii kafe ako iska6 ;}}} ili pak Red BuLL ili nqkakva energiina napitka :} a ina4e pil sum creatin za 2 meseca ka4ih s 20 kg na lejankata :|

Приятелю,мерси за съвета,но той няма нищо общо с въпроса ми.
Не знаеш за какво става въпрос така че ако обичаш не пиши.

Успех

lubo bratle vish muskulna hipertrofia v toq razdel tam marin e obqsnil kak se trenira za chervenite muskulni vlakna koito sa i burzi muskulni vlakna
po-zdravi