Мнения

Здравейте!На 19 години съм около 160 см и 47/48 кг.Имам желание да стегна тялото си.Не искам да отслабвам много,най -вече искам по-стегнат корем.Решила съм да бягам около 30 минути и да правя 4 серии по 40 повторения коремни преси.Интересува ме те преди или след бягането е по -добре да бъдат.Като серии и повторения достатъчно ли са?Горе долу какви храни трябва да ям  и колко време преди тренировката?И колко време след нея мога да ям.Решила съм да избягвам пърженото,тесени изделия и да огранича сладкото.Какво мислите?

Бих ти препоръчал да тичаш сутрин на гладно, което до известна степен отговаря на въпроса ти за храненето преди тренировката. За след нея - може би около час и половина. Какви коремни преси точно искаш да правиш? За справка:

http://www.bb-team.org/exercise/1169
http://www.bb-team.org/exercise/1177