My diet

Споделете какво мислите за диетата ми.
6.30 тичане на гладно
7.10 овесени ядки + 4 белтъка
10.00 плод, (нещо ако можете да добавите)
13.00 пилешко 150 гр с картофи или ориз
15.30 тренировка + 20-30 мин велоарг. след нея
17.00 пилешко 150 гр или риба със салата (домати,краставици,маруля)
20.00 пилешко 150 гр със салата (домати,краставици,маруля)
21.30 кисело мляко (за това не съм сигурен)

през целия ден мисля, че не е проблем да ям плодове (без банани), кисело мляко или извара.
Да питам също, дали е уместно преди тренировка да вкарам бърз въгл като 1 малка лъжица сладко!?

Значи..за тоя плод незнам..сутрин е обаче 1 плод първо не е хранене...и 2ро си е въглехидрат...не си казал на 3тото хранене колко ориз или картофи...да не ти дойдат множко въглехидрати с овесените ядки..
още преди тренировка не се ядът бързи въглехидрати защото ефекта им е 10тина минути и след това губиш всичката си енергия..и ти се приспива..
бързи въглехидрати попринцип се употребяват след фитнес за да запълниш гликогенните нужди да мускула

Картофите и ориза са малко ест. А какво наистина да добавя при втората закуска със плода.

Вместо тоя плод по-добре яж кисело мляко с 100гр орехи.Имаш пак същото количество въглехидрати но бавни и около 25 гр протеин.Ама даи грамажи на тия овесени ядки и картофи и ориз и колко тежиш защото така нищо не можем да ти кажем!!!А и цяло кисело мляко вечер не е за препоръчване.Аз лично ям 100гр и 150гр краставица с изварата защото ми е гадна чиста.