06.04.07
22:51
Абе хора нещо се обърках с тея сметки я помогнете значи изчислих на моите 93кг 183 височина 23 години по схемата в сайта че ми трябат за задърйане на мускола 2039ккл а за деня 3518,31 ама мамка му нещо не схванах та ако някои ми го сметне ще сам му много благодарен
искам да знам колко калории ми трябжат на ден за НВД за сжаляне и до колко мога да стигна мах. ккл.
смисал сега сам на нвд и не мога да изчисля какжо количестжо жъглихидрати да поемам и да не подминажам за да не се се трупа като мазнина и тн.
мерси много