Протеин,гейнър,креатин...кое кога ?

Имам протеин на ON Whey Classic , Mega gainer 3100 Biotech и креатин biotech как е удачно да ги пия ?
Значи аз мисля преди и след тренировка по 5гр. креатин  , протеина преди тренировка ,а гейнъра след.Или може би гейнъра веднага след тренировка ,а протеина когато се прибера вкъщи ( след 20-30минути) ? Мисля да си купя и накакъв евтин глутамин ,какъв ще ми препоръчате ? И съответно къде да го поместя в системата ?

Нека има и една доза протеин веднага след тренировка. За глутамина - Best body nutrition е на добра цена(250 gr. -38лв.) -> http://best-body-nutrition.net/
След тренировка 5 грама и 5 преди лягане.

Гейнера сутрин след сън и след тренировка, протеина преди тренировка, глутамина може преди сън, българските варират покрай 15лв за 100гр

a какво ще кажете за този протеин ? 45лв. е 908гр. би трябвало дае добър нали :)

ON Whey Classic? Добър е.

да същия, като го свърша ще пиша :)

Попадна ми още някой лев и се чудя какво да добавя към системата :) Глутамин или млечно яйчен протеин на биотеч или амино 2700 ? Или нещо такова до около 30лв. ? Какво ще ме посъветвате за максимално качеване на килограми  :)