11.04.07
21:38
1. Овесени ядки + млеко
2.Ябълка , банан
3. Месо + ориз,картофи(ще ги сменям)
4.Кофти момент на училище ... така че за да не седя гладен ще да е некаф хамбургер :(
5. Към края на училище ... ядки (бадеми лешници и др)
6. 30 гр протеин
7. Тренировка
8. 30гр протеин
9. Месо + салата
Висок съм 1.77 тежа 60 кг цел———> чиста маса :) и кажете кога още да пия протеин или така си е добре ?
Вземи напиши какви са количествата, щото така не може да оцени пълноценно режима ти.
9 хранения.. ти смяташ ли да спиш изобщо, като се има предвид че трябва да са през около 2 часа ? :-)
П.П. Сметни си калориите и дневните нужди от белтъци, въглехидрати и мазнини.Главно гледай да спазваш приема на протеин, на всяко хранене приемай белтъчна храна/около 30гр. на хранене/.
Мнението беше редактирано от BobaN на 11.04.07 21:52.