Дневен режим, малко помощ

Така порових се малко и пробвах да направя график на деня си според училище. Висок съм 188 тежа 100кг.Ходя така на фитнес обаче без диета не става нищо стабилно свалих 7 кила, върнах 3 . Направих си изчисленията за храната и т.н. обаче самото подреждане на нещата ми е малко сложно. Така:
Дневен режим при 2ра смяна:
7.00 - ставане
7.20 - първа закуска
8.00 - 10.00 - фитнес/плуване
10.00 - 11.00 - втора закуска
12.00 - обяд
13.00 - тръгвам за училище
15.00 - 16.00 - следобедна закуска (някаде из междучасията)
20.00 - прибиране от училище
20.00 - 21.00 вечеря

Тук следва по - големия проблем 1ва смяна:
6.20 - ставане
6.40 - сутрешна закуска
7.00 - тръгвам за училище
10.00 - втора закуска (голямото междучасие)
13.20 - свършва даскалото
След това или отивам на фитнес/плуване или се прибирам, обядвам и тогава заминавам(това е по-редкия случай)
После трябва следобедната закуска, обаче не виждам кога просто.
20.00 - 21.00 - вечеря

Та молбата ми е да ми препоръчате нещо, да ме поправите и така нататък ... И другият ми въпрос е може ли след училище да отида на фитнес, да забавя обяда и следобедната закуска с 2-3 часа или е по-добре да ям нещо от училище. Мерси предварително ;)