Кога е най-добре е да се приемат и как аминокиселини , взех си Флекси , имам травма в рамото от лятото , сега почнах да правя спец. упражнения с леки тежести.
Аминокиселините аз приемам 20 минути преди и 20минути след тренировка. Аминокиселините разклонена верига (BCAA) - 1 час преди и 1 час след тренировка. На въпроса ти “как” предполагам питаш за “колко броя”, а това би трябвало на опаковката да го пише.