Програма "Брутална маса"

Ако го редактираш малко, че да се разбира, ще е чудесно.

аз не разбирам мн и нямам опит но се пак тренирах неправилно според системите за 1 тренировка на седмица аз тренирах 3 пъти за мускол а следващата седмица 4 бях разделил тренировката защото е в домашни условия на 2 различни дена тренирах с по 3 упр за група през ден с по 3-4 серии с по 8 повторения! тренирах всеки ден и за 1-2 есеца така тия от класа ми почнаха да забелязват че съм “здрав” сравнено с тях.един от моя клас също тренира подобно той прави по 10 повтрения 3 серии и той редува дните и при него са 2 почива само неделя а и той го прави от към 2-3 месеца и при него има резултати доста са му оформени ръцете както и маса има повече от нормално
това беше мнението ми за честото трениране не ме интересува как става, работата е че става въпрекиче всички ми казват че е неправилно

Ако си начинаещ почти всичко действа :) (ако не си извинявам се)

да начинаещ съм наистина

Значи друго освен да качиш сила и да се напомпиш няма да стане значи аз качих сила от нея и мн добре се помпех ,но като минах  на старата това помпене изчезна и резултата от към маса 0