Дневен прием на калории (за поддържане на теглото)

Здравейте:) На 16 години съм,момиче,висока съм 163 см и тежа 48/9 кг.Въпросът ми е колко калории трябва да поемам дневно,за да запазя тези килограми?! След всичко,което изчетох стигнах до извода,че е нормално да са около 1500-1600,но се чудя...понеже ходя 3 пъти седмично на тае бо,а през останалите дни правя около 50 мин. упражнения в домашни условия,като поемам 1500 калории няма ли да съм отново с отрицателен прием? Тоест да речем,че днес имам 200 калории в излишък и след тренировката съм ги изгорила и получавам точния брой и не напълнявам.Или се бъркам и трябва да са максимум 1600,а тренировките са съвсем отделни...много се оплетох вече със всичките тея неща,че не знам дали ще ме разберете.
Мерси предварително за отговорите;)

Според мен щом правиш 50 мин упражнения всеки ден и отделно 3 пъти в седмицата на тае-бо , са ти нужни около 1700-1800 калории дневно за поддържане .

На 16 си и си 50 кила ? Аз съм на 14 и съм 50 кила :D
Оп, не видях, че си момиче .. :D , щом искаш да сме чести с теб, трябва да свалиш до 46-47 кила :)

Модерация: Това е форум, а не чат!