16.04.07
17:46
Каква оценка бихте дали на тази смес и защо:
гейнър - 31 г
глюкоза - 40 г
креатин - 5 г
глутамин - 5 г
след тренировка.
16.04.07
20:22
#1
На повечето гейнъри са им по - големи дозите, около 40 гр. Зависи от фирмата. Толко е добре ако питаш мен.
Глюкозата е екстра 40 грама. Бърз въглехидрат е и след тренировка влиза супер ако си в основен период.
Креатина и глутамина се взимат след тренировка по 5 гр. за да предотвратят катаболните процеси(загубата на мускул).
Добре си се справил.
16.04.07
20:54
#2
Слаб 2. След трен най-важното е протеинът, а тук той липсва.
Мнението беше редактирано от Ради Хаджирадев на 16.04.07 20:55.
Съвсем правилно слаб 2;) Запознай се със съдържанието на въглехидрати в гейнъра и се увери дали не е безсмислен приема на глюкозата. Ако смениш гейнера със 100% суроватъчен протеин и оставиш глюкозата и всичко тогава от 2 ще стане на 6.
В зареждащ период е - да.
Дозата гейнър се пада 29 въглехидрата,а иначе оригиналната доза е 72 г. => 69 въглехидрата.
Аз просто сам я разцепил на сутрин и след тренировка.
А нали уж след трен. трябвало бързи въгл. !?
А аз яко съм наслагал :lol:
17.04.07
14:19
#5
Не се занимавай с тия гейнери :)
Аз не бих се хвърлил на тази комбинация. За мене вариантите са 2:
Креатин + Глюкоза + Стабилно ядене половин час след това
Креатин + Глюкоза + Суроватъчен протеин
Глутаминът е опция (аз мразя глутамина, така че може да не ме слушаш ;-) )
Мнението беше редактирано от Louie на 17.04.07 17:13.
15.06.07
12:39
#7
Сагласен сам с Ради щом няма протеин не стааа!!!