17.04.07
05:56
ще може ли да ми предложите някаква програма за покачване на ММ и теглото.. ходя на фитнес и сега ми трябва някой хубав Хр.режим за да стане номера :)..
14 год
65кг
174см
ако трябва нещо друго ще дам..мерси предварително
17.04.07
19:36
#3
Имаш ли някъде омазняване защото горе долу добре ми звучи 64 кила 174 см за 14 годишен особено аз в момента съм на 17 и съм 172 и 67 кг според мен ако си ти е чисто тялото наблегни за месец и половина на ВВД да качиш масичка стабилно и после равномерно хранене... пак ако си ти харесва тялото просто яж каквото си ядеш сега само че не на веднъж както си хапвал до сега /предполагам/ ами да си разредиш храненията някъде към 5 -6 за ден ще са ти достатъчни. Когато организма приема по малко количества храна той има необходимото му време да я усвои. Ако изядеш 1 кг месо на 1 сядане по голямата част от него няма да я усвоиш. Единствения ми съвет е по малки порцийки на по-често време