Почвам креатина

Сега мисля да почвам креатина ама нз как се взема.  През колко часа? Преди хранене ли? Преди тренировка ли? Какво е чаша Isoray?  марката е biogame

на опаковката пише:
по 5г разтворени в чаша Isoray, 4 пъти дневно, 5 дни

Тези 5 дни по 20 гр. на ден са зареждащ период. Общо взето гледай да са през равни интервали от време, но чак точност не ти трябва. Една доза сутрин след закуска, една наобяд някъде, една преди и една след тренировка. В почивните дни - една след закуска, една на обяд, една следобяд и една вечер по - рано.
Isoray е комплекс от минерали май беше пак на Биогейм и пишат така май само за да си купиш и него. Но не виждам смисъл от тая екстра. Пий си го с вода или високо-въглехидратен сок.

Ами с колко вода? И какво е зареждащ период?

Ами с колко вода? И какво е зареждащ период?

Зареждащия период са точно тия 5 дни , в които ще го взимаш на 4 приема, както е описал по-горе Jorku.Идеята е мускулите  да се “заредят” с креатин.След тези 5 дни продължаваш да приемаш по 5 гр. на ден /1 доза/, като това се явява поддържащ период.Целия цикъл трае 5-7 седмици.След това се прави почивка месец-месец и половина, защото организма се насища и спира действието.
Пиеш го с толкова вода , с колкото да го преглътнеш :-)

Еми че то за 5 дена ще свърши цялата опаковка :D после трябва да си купувам нова. А поне за тея 5 дена ще има ли някакъв по - бърз разтеж от нормалното?  Няма да питам дали е хубаво да вземам креатин на 15 щото знам, че той не е вреден.

Няма да усетиш кой знае какво.

Ся прочетох в една тема че не трябвало повече от 10 гр на ден. Верно ли?

Докато зареждаш може. След това не ти трябват повече от 10 на ден.

А през поддържащия период преди тренировка ли се приема?

А през поддържащия период преди тренировка ли се приема?

5 гр. преди и 5 след

Колко време преди тренировка се приема креатинът?

Около 30.

Сега като пия много вода и ми става тежко и не ми се тренира... И мерси Jorku :)

Ем става ли да си правя смесването на водата и креатина у нас а пък да си го пия на даскало (сутрин съм)  като се има в предвид, че ще престои така минимум час и половина. Да не нося опаковката.

Разбрах всичко за зареждащия период и по колко пъти на ден,само не разбрах през почивните дни когато не тренирам по колко трябва да взимам, а и как се прие креатина щото до сега не съм пил и другата седмица почвам.Та въпроса ми е изсипвам 5гр. във вода или сок и се друса и се пие ли ?

Докато зареждаш по 20 грама всеки ден. А за втория въпрос - да, сипваш креатина, сипваш вода и разбъркваш.

Като спреш креатина - остава ли някакъв ефект или всичко се губи?

А през почивните дни по колко грама трябва да взимам?Креатина ми е P&B Labs.А след зареждащия период по 10 грама на ден нали? 5 гр. преди тренировка и 5 след тренировка? мерси за отговора предварително! :)

Zingam остава остава.
spensp в трен. ден по 5 гр. пред и 5 след. В почивен по 5 гр. сутрин по някое време.

ОК, мерси много за отговорите :)

Аз реших да пробвам и за 15 дена не усещам абсолютно никаква разлика - е вярно е, че не съм на 20. Може би няма смисъл да продължавам, след като свъши количеството, пък тренирам най-вече за здраве. Беше ми любопитно да видя.

Значи доколкото разбрах има 2 периода при приемането на креатина - Зареждащ и Потдържащ
Зареждащ, който трае 5 дни: През тренировъчен ден по 20 грама общо - сутрин след закуска, на обяд, преди и след тренировка
През почивните дни - сутрин, обед, следобед и вечер

Потдържащ период:По 5 грама на ден

Ако съм сбъркал нека някой ме поправи.

Поддържащият е 10, ама ако ти е малка опаковката, пий по 5.

Zingam остава остава.
spensp в трен. ден по 5 гр. пред и 5 след. В почивен по 5 гр. сутрин по някое време.

Четох че нетрябва да се взема повече от 5 гр. на ден след като “заредиш”. Вярно ли е?

По 5-10гр мах  при поддържащия период ;-)

Zingam остава остава.
spensp в трен. ден по 5 гр. пред и 5 след. В почивен по 5 гр. сутрин по някое време.

Четох че нетрябва да се взема повече от 5 гр. на ден след като “заредиш”. Вярно ли е?

Не, има хора и по 15-20 взимат и нищо им няма.

Zingam остава остава.
spensp в трен. ден по 5 гр. пред и 5 след. В почивен по 5 гр. сутрин по някое време.

Четох че нетрябва да се взема повече от 5 гр. на ден след като “заредиш”. Вярно ли е?

Не, има хора и по 15-20 взимат и нищо им няма.

Смисъл, ще го изпикая и няма да има ефект... не че ще ми стане нещо  8-/

Нямаш проблем пак казвам.

Натоварваш и органи. Вземай по предписание.