20.04.07
21:56
Здравейте , тежа 75 кг , 1.85 височина , 19 години ... искам да попитам по колко гр.белтъчини е допустимо да вземам дневно ?
Днес съм на 175 гр. това добре ли е ?
Общоприетите стойности за дневен прием на белтъчини е между 2,2 и 3,3 гр. на килограм от теглото ти. Ти си на долната граница. Това е.
казано от Don Corldeone на 20.04.07, 21:56:
Здравейте , тежа 75 кг , 1.85 височина , 19 години ... искам да попитам по колко гр.белтъчини е допустимо да вземам дневно ?
Днес съм на 175 гр. това добре ли е ?
от 2.2gr до 3.0гр
Основен период - 2.2-2.5 някъде
диетка за мазнините - 2.5-3.0
Поне аз така правя.
22.04.07
21:18
#3
Мерси много момчета :)