Да питам едно въпросче за Креатина?

Значи понеже съм на даскало искам да питам дали мога да приемам креатина сутрин преди да
трагна да даскало,слет това като се варна да зема 2 доза преди тренировка,3 доза слет тренировката
и 4 преди лягане.
коментари.....

Става. Може само преди и след трен по 5 грама да вземаш. Ефектът ще е същият.

Става. Може само преди и след трен по 5 грама да вземаш. Ефектът ще е същият.

...и пестиш матриал :)  а колко време преди тренировка?

Какво значи нещо (добавка) да се приема преди или след тренировка? Това означава ли, че в дните, които не се тренира - не се приема - примерно креатин, карнитин  и др?
А ако пише на продукта: приема се сутрин на гладно и преди тренировка? Това значи ли, че всеки ден се приема минимум веднъж, а в дни с тренировки 2 пъти дневно. А ако тренировката е сутрин?

И малко отклонение от темата, но във връзка с въпроса ми: а диетата (приемното количество калории) същата ли остава в дните без тренировки (почивните дни), както е в дните с тренировки?

Извинявайте за малко тъпите въпроси :) ама като се говори никога точно това не се изяснява до край.