24.04.07
13:17
здравейте, искам да попитам какви упражнения мога да правя вкъши ? Имам 2 дъмбела. Ако може някой да ми направи програма или поне да ми каже упражненията които мога да правя. Искам да натрупам маса и мъничко сила.
24.04.07
15:57
#1
В сайта има толкова много упражнения изброени и обяснени. Съчетаваш по 3 за мускулна група и си готов.
Разделяш на три дни и блъскаш.