Въпрос за протеините

Здравейте,аз сам на 14 години ходя на фитнес от 5 месеца и  сам качил около 3 килограма.Висок сам 166см а съм 52 кг!Искам да ви питам според вас трябва ли да вземам протеини?Вредно ли ще е за мен?И ако трябва ми кажете някаква дозировка!

Протеин никога не е вреден. На твоята възраст обаче не ти трябва мен ако питаш.
30 гр. преди тренировка и 30 след. Сутрин пак 30 грама.

Не си даваи парите за протеин а за качествена храна

Взимането на протеин като хранителна добавка не е чак до такава степен свързано с възрастта, колкото по-скоро до финансовата възможност, а не на последно място и потребността му в ежедневието. Грубата сметка е, че ако няма как да си набавяш необходимото количество белтъчини от храната само, прибягваш до протеинови шейкове, вафли и други подобни продукти.