28.04.07
18:50
Как да ги съчетая и какво да правя за да качвам чисто ,защото с тия 1280 калории в геинъра доста тичане е необходимо .....
Темата беше редактирана от kosioip на 29.04.07 18:40.
30.04.07
10:45
#1
Гейнера може да го взимаш сутрин и веднага след тренировка. Относно протеина, ако става въпрос за суроватъчния, може да го пиеш 30-45 мин преди тренировка и като заместител на някое слетобедно хапване. Ако протеина е казейнат го взимаш вечерта преди да легнеш. Това от мен. Все пак вместо гейнера аз лично бих си взел креатин и глутамин, но парите са си твои ти решаваш. Дано да дръпнеш в размерите. Успех.
30.04.07
10:51
#2
Мерси много !!! А става ли да пия геинъра в тр. дни а протеина сутрин в нетр. дни?!
30.04.07
10:54
#3
Става да.