Шейк???

значи въпроса ми следния кво ще кажете за този шейк:
3 яйца сурови
100г мляко прясно 3% масленост
3 чаени лъжици мед
за след тренировка, искам да качвам мускулна маса,
чакам критики и предложения за някакви промени по рецептата.  :-)

Мен лично сурови яйца малко ме е страх да ям.

За след тренировка не ми се струват много удачни тези неща.Бавно се усвояват от организма.След тренировка ти трябва нещо бързоусвояемо,за да спреш катаболните процеси.

а за преди тренировка сутрин на гладно или изобщо трябва да променя цялата рецепта и да го заменя с деруг шейк ?Но какъв ?

Яж яйцата сварени. От соровите яйца може да те хване салмонела. А иначе е по добре да ядеж всичко това примерно два часа преди тренировка а след тренировка някакав бъез въглехидрат - например шоколад.

Раздели ги.Млякото преди лягане.Меда веднага след трен. , а яйцата сутрин :)

значи според това което писахте ще ям по три яйца сутрин преди закуска наобяд и след трен мед и шоколад а вечер преди лягане мляко прясно. Приемам и още предложения някой ако каже да сложа и още нещо в този шейк така да го наречеме - то вече не е шейк ама карай

значи въпроса ми следния кво ще кажете за този шейк:
3 яйца сурови
100г мляко прясно 3% масленост
3 чаени лъжици мед
за след тренировка, искам да качвам мускулна маса,
чакам критики и предложения за някакви промени по рецептата.  :-)

В един друг пост не спомена ли, че си на НВД...

А иначе е по добре да ядеж всичко това примерно два часа преди тренировка а след тренировка някакав бъез въглехидрат - например шоколад.

що е по добре шоколада след тренировката? тва за покачване или за сваляне?

Шоколада е за след тренировка защото е бърз въглехидрат. При покачване на маса са нужни бързи въгл. Аз обаче смятам че със шоколад ще се омазнява прекалено много. По-добре мед.