14.05.07
16:20
аз съм жена 165 - 63 кг искам да бъда 55 ... ето какво измислих след като прочетох доста .само искам някой да ми помогне със сметката за калориите не мога да разбера колко приемам
първа смяна съм и няма как да закусвам затова..
13:00 - 3 бъркани яйца без мазнина със малко сирене
15:00 200гр пилешко
18:00 - салата ш домати и краставици със сирене
21:00 кисело мляко 300гр
тренирам 3 пъти във седмицата кик бокс и водя горе доло забързан живот