19.05.07
09:05
Висок съм 174 cm тежа 75 кг на 20 години съм.
Преди година бях 120 кг и искам да запазя сегашното си тегло, като постепенно ( ако е възможно ) да изчистя мазнините от стомаха ...
Храня се долу горе така:
Сутрин:
8:30
50-100 гр. Овесени ядки
1 кисело мляко 2% масленост
1 ч. л. мед
10:30 - 11:00
1 банан ( не винаги )
Обяд:
11:45 - 12:15
150 грама пилешко месо
100 грама сирене
2 цели яйца ( не винаги )
15:00 - 16:30
1 кисело мляко ( може и малко овесени ядки )
18:00 - 19:00
зеленчукова супа
150 грама пилешко месо
зелева салата ( или зелена )
100 грама сирене
Въпросите ми са следните:
Това може ли да се приеме като някакво РБР ( лично аз предполагам че не ) и ако не какво трябва да променя за да го направя такова ?
Случва ми се понякога да вечерям по - късно ( опитвам се да не е след 19, но до 19 съм на работа ... така че се случва ), но по - принцип си лягам късно ( не преди 12 ) това голям проблем ли е ?
За момента нямам възможност да влизам в зала, за това правя упражнения в домашни условия ( дъмбели от лег, кофички, флайс, коремни преси лицеви опори... ). Често ми се случва въпросните упражнения ( ако мога да го нарека тренировка ) да ги права късно към 21-22 часа ( отнемат ми около 2 часа ) - това проблем ли е ?
Предварително ви благодаря за отделеното внимание и отговори.