глутамин

А е хора доста 4етох у форума оба4е така и не разбрах кога да пия глутамина. един казва 4е е добре да се взема сутрин преди и след тренировка,друг вика 4е след тренинг и преди лягане... А е  не можете ли да ми кажете как и по колко да го вземам 4е савсем се обарках 10х предварително
А да ви кажа комбинирам го с креатин на Evox,bcaa на optinum и суровата4ен протеин понеже се стремя да ка4ам маса

Добре дошъл във форума!
Ами глутамина си е аминокиселина; принципите за вземане на аминокиселините важат и за него; сутрин и вечер, преди и след тренировка....
Лично аз го пиех преди и след тренировка.
И, да ти кажа, не усетих кой знае какъв ефект от него(освен финансов)  :lol:

за глутамина дават че с приема след тренировка той въстановява дефицита който възниква в организма.това от слоя страна води до увеличаване нивата на собствените анаболни хормони тестостерон и соматотропния хормон.преди тренировка също се взима.креатина най добре се усвоява след тренировка задължително с въглехидрати(моно- или дизахариди)
за това по колко да взимаш погледни в саита на bb-team.org в раздела препарати.