Гърди...

Здравейте!Искам да попитам как мога да стегна гърдите си защото са доста меки и отпуснати,дори на вид не струват:( долната част е най зле?висок сам 1.84 , тежа 90 кг.Все си мисля че ако сваля някое кило ще се оправят но искам и чуждо мнение.може би някакво упражнение или диета.. правя преси с дъмбели от полулег , бенч преси и флайс с дъмбели.

Съвсем принципно различните видове флайс, кросоувър и пег-дег биха могли да допринесат, но ще е необходимо да ги комбинираш в тренировката. Аз правя гърди два пъти седмично, като включвам две базови + две оформящи упражнения. Първата комбинация е флайс от полулег + пег-дег, а другата - кросоувър + флайс от лег.

благодаря , ако има още хора със съвети да пишат