Въпроси за хранен от начинаещ...

Значи ще ми се в момента да направя някаква интензивна програма за 2 месеца и след това по-спокойно :). В момента с храненето идеята ми 1воначално е като цяло да почна по-здравословно като спра всички сладки (напследък много ъсм се зарибил по кроасаните :) ) и почна да ям много белтъчини. Упражненията за начало ще си ги правя сам вкъщи със собствена тежест и дъмбели. Та въпроса ми е 1во мога ли да чистя например със карнитин и едновременно да вземам някакви протеини или дори креатин? И ми препоръчайте съответно протеин или креатин и кажете кое е по-добре в моя случай :)
на 16 съм 184см 74кг

Разбира се че можеш да си вземеш карнетин и да комбинираш с протеин.Ако си наистина начинаещ не започвай  с креатина сега.

земи направи сериозна маса па тогава чисти и си направи един сериозен режим за хранене и си ходи да тринираш в някоя хубава зала вместу да си губиш времето като се потиш над 2 дъмбела :coolmad: