04.06.07
14:31
Здравейте, на 17 години съм,183см,71кг,правя кардио 3-4 пъти на седмица,но имам подкожни мазнини и леко наддало коремче,което предполагам е от безразборния ми начин на хранене(Не ям хляб,но ям доста сладко и пия яко бира).Готов съм ако не да спра,то поне да огранича тези неща.Порових се тук-там и си съставих някакъв режим.Моля кажете ако не съм го изпипал както трябва и какво трябва да се промени.Благодаря предварително,ето го и режима.
Първа смяна съм
6.30 - Половин кофичка кисело мляко(пълномаслено) със овесени ядки
празно - тук вече съм на училище,дайте съвет за час и какво да хапна(може да си нося нещо не ми е проблем)
10:00 - една пилешка пържола
12:30 - По това време съм в къщи - 2/3 варени яйца(2 или 3 съвет моля :) ),зеленчукова салата
16:00 - Останалата половин кофичка кисело мляко
19:30 - Зеленчукова салата,пилешка пържола/риба.
Кардиото го правя от 15 до 15:30(велоаргометър)
Това е,всякакви съвети ще са добре дошли.