Как да запазя теглото и фигурата си

Как да запазя формата и размерите си след като сам се надул с монохидратен креатин и протеин, мисля лятото да не тренирам и ме е страх че ще отслабна, чувал сам че аминокиселините вършели работа, кажете ми така ли е ?
И какви точно трябва да зема, как и колко.