Как да сваля 30 килограма ?

Здравейте,
Висок съм 195 см, тежа 130 кг, искам да сваля около 30, при мен се получи така наречения Йо-Йо ефект, отслабнах преди време с 35 кг, от 104 на 69, след това обаче.. от 69 станах 130… това за около 5 години. Какво ще ме посаветвате ?

Благодаря предварително :)

Започни да тренираш, направи си хранителен режим, въоражи се с търпение. И след 6-7 месеца може да си ОК. През това време ще научиш много и за добавките, които ще ти помогнат след 2-3 месец.