С какво си набавяте въглехидратите в НВД?

След като въглехидратите, които се съдържат в зеленчуците (д0мати, зеле, краставици и т.н) не се броят, как си набавяте нужния грамаж за ден при НВД?! Какво взимате, изключвайки задължителните овесени ядки с кисело мляко сутрин (лично аз съм на мюсли с ядки+1/2 кисело мляко, но въпрос на вкус). Дайте идеи. Мерси

овес, пшеничен зародиш, пълнозърнести макарони, кафяв ориз.

кисело мляко сутрин + една вафла  Боровец , идеална комбинация .. :)

Макарони,спагети,пълнозърнест хляб или сухари,по една лъжица фъстъчено масло или мед,но не повече,палачинки от пълнозърнесто брашно,варени или печени картофи,варен кафяв ориз и по некой банан преди тренировка за енергия.

Демек от всичко :) Иначе киселото мляко с шоколад или вафла е много добра комбинация.

Сутрин овесени ядки с 1/2 кофичка 2% кисело мляко и 1 лъжица мед са добри въглехидрати. Иначе по някой друг банан или филия препечен хляб(диетичен ако може), Пълнозърнестите макарони са хубави.

Плодовете - банани , ябълки и др. бърз въглехидрат ли са ?

Самите те не са бърз въглехидрат,но съдържат такива.