Програма за качване,по възможно най-бързият начин ?!
13.06.07
09:42
Здравейте,искам да кача по възможно най-кратко време 7-8 кила.В момента съм слаб,тежа 65 кила и съм към 1,88 висок.Тренирал съм 6 години плуване професионално,но съм спрял от 3 години.Сега ходя на фитнес от 3-4 месеца,и дам,има ефект,позаякнах,но ми трябва маса.Кажете ми програма за качване,в нормални домашни условия.Мерси много предварително.
А,и 100% има такава тема,но много бързам и за това не можах да прочета по стойностно форума.
Чао.
13.06.07
09:59
#1
Програма не моа ти кажа ,но ако искаш бързо да натрупаш ММ земи си Протеин или Яж мноо яица и месо.За ММ праи с повече кг по -малко повторения например 6 или 8.
13.06.07
10:13
#2
сметни нуждата от калории на ден прибави 500 и ако не качваш продължавай да прибавяш докато не започнеш да качваш
