Съвет

Мисля да си купя някви добавки за маса.Обаче малко се двоумя дали да си купя протеин или аминокиселини или пък гейнер???А и искам да питам могат ли да ми навредят добавките?Знам че тва не е химия но пак имам % съмнение дали няма да се увредя ако не сега след време???А и какво ще стане ако спра добавките?Или примерно ако извесно време спра фитнеса дали ше ми се скапат мускулите?Много въпроси сега ще видим дали ще има много отговори :).А забравих да кажа на 15г 175-180 нз точно,ръка 34 не съм много мазен но искам да стана малко по масивен и на лято да правя малко релеф и да видим как ще се развият нещата.

моля те не се излагай протеините и амино киселините са безвредни.макар че тези белтъчни(протеинови) диети леко натоварват черния дроб но ти няма да правиш диета.по принцип ако се храниш достатъчно с добра храна и редовно протеина ще ти е нужен в малки дози.относно драстичното спиране на тренировките дори и нищо да не вземаш пак се получава едно и също мускулите неминуемо спадат и често доста се “подпухва” тоест има голяма вероятност да качищ маса само дето няма да е мускулна.от спиране на добавките нама страшно аз на няколко месеца спирам приема на каквито и да било добавки за по 2-3 седмици за да си прочистя организма и незабелязвам спад.
ако се храниш добре по добре наблегни на амино киселините особенно след тренировка няма да е лошо да си вземеш и протеин ще вземаш по-малко примерно 1/3 от това което дават на опаковката но при положение че се храниш редовно и добре.протеина можеш да разделиш приема на 4 пъти дневно.
относно вредата такава не е установена но както казах протеина в големи дози при високо белтъчна диета натоварва черния дроб.но това не е нещо от което да се безпокоиш много.