Приема на аминокиселини сутрин ?

Здравейте :) До сега пиех аминото сутрин на гладно.Щом стана и веднага 4 хапчета.Вчера в залата един ми каза,че не трябвало,защото не се усвоявали О_О трябвало да ги пия след яденето също като витамините ....
Къде е истината ?

Това са пълни глупости!Точно сутрин за закуска ти трябва нещо,което да се усвои веднага,за да спре протичанете на катаболни процеси,а не се сещам за нещо което ще се усвои по-бързо от амино.Моя съвет е да си ги пиеш по същия начин и 10-ина минути след това да закусваш ;-)

Аз знам че аминокиселините се пият на гладно и най-малко 30 минути до един час не трябва да ядеш докато се усвоят.Освен сутрин ,добре е да се пият преди,след тренировка и вечер.А това дали ще се усвоят по-бързо или по-бавно зависи в каква форма са.Най-бавно се усвояват таблетките,след кова капсулите,полутечните и течните.

Аз пък съм чувал, че приети на гладно аминокиселините се превръщат в монозахариди.  ;-)

На гладно :exclaim:

абе Недик в едно свое предаване каза, че в никакъв случай не трябва на гладно, понеже дразнели лигавицата на стомаха

Е аре са разери кога трябва О_О един вика на гладно друг не ....
Да зема да ги пия повреме на яденето тогава  :coolgrin:  :vampire:  :snake:

А мислите ли че това е от коренно значение? Джасаш след ядене да не ти е гадно на стомаха и готово.

Metabolism or utilization in the liver before transfer to the general circulation - For maximal directed effects, amino acids should be taken on an empty stomach and in a dosage that enables significant quantities to reach the target tissues.

Source - http://www.getbig.com/articles/protein.htm

честно казано тук няма голям риск да сбъркате, когато и да приемете аминокиселини, все ще се усвоят, естествено ако това става след богата на белтъчини храна, организмът вече се е заел да я усвоява и приемът на ак ще е само “хабене на материала”
точно пък недик стотици пъти съм го чувал да казва, че ак се приемат на гладно.
според моето лично мнение и опит, най добрият прием на ак е сутрин на гладно, после преди всяко хранене и накрая вечер преди сън. както и задължително след тренировка.

When to Take Amino Acids?
It must be kept in mind that the timing, as well as the presence of certain co-factors, such as vitamins and minerals, are essential to the success of these programs. By understanding the processes that ultimately lead these building blocks to the muscle cells it is possible to optimize their usage. At the Center we always recommend that amino acids (with the exception of specific free form combinations, i.e, GH releasers) should be taken with meals. The reason for this is three fold. First, we are not chickens. We do not deal well with swallowing hard masses. The meal serves as a buffering, or softening, agent for the aminos. Second, if we eat a meal that has an incomplete amino acid profile then the muscle building benefits will be considerably reduced. A quality amino acid supplement can help us to “get more” from our meals. Third, the transport of amino acids from the bloodstream into the muscle cells appears to be regulated by the hormone, insulin. Due to the fact that our meals traditionally have some carbohydrate value, the corresponding insulin release will facilitate the increased utilization of the amino acids.

http://vmcs.com/spindel/amino.html#05

Пише, че АК трябва да се приемат с храненето, защото:
1. Човешкия стомах не може да се справи с твърдите хапчета, приети на гладно.
2. Храната, която поемаме може да е с незавършен аминокиселинен състав.
3. Транспорта на АК до мускулите се регулира от инсулина.

Първа точка отпада частично ако са на прах.

Моите не са на прах ... абе аз на закуска и без това ям 100 грама мюсли + някакъв плод + мед и мисля да си пия аминото някъде по средата

оптимално е да заместват последното протеиново хранене преди тренировка(аз например си разтварям 25 мл течни аминокиселини+10 мг л-глутамин+5 мл л-карнитин в 300 мл Н2О и ги изпивам 30 мин преди тренировка,така прибавям допълнително хранене+ високо енергийно ниво непосредствено преди физ. натоварване+мин загуба на време за обработване на хран. в-ва :-) ) или след тренировъчната единица и преди  кардиото

сутрин, преди и след тренировка и вечер преди лягане, но аз лично ги пия преди и след тренировки, да хубаво е и вечер, но по-добре на прах нещо