preporyka - kreatin

hi all. Treniram ot 2 meseca , na 13 godini sym i reshih da si kupq kreatin.
Do sega sym pil Weight Gainer na P&B Labs. Dnes gledah edin kreatin na Now Foots i mi kazaha 4e e podhodqsht za vyzrasta mi.
Mai beshe Malate ili Ethyl Ester ,beshe bez monohidrati , struvashe 11 leva i ne se prepory4vashe za lica pod 12 godini.
Spored vas da si go kupq li ili ne ?
Nqkakvi strani4ni efekti moje li da ima ?

Izvinqvaite za latinicata , no kirilicata mi ne raboti :(

Форума има кредор! Оправи си поста ако обичаш.
Jorku

Прекалено си малък за креатин... поне на 16 трябва да станеш, за да пиеш креатинови продукти/матрици ;).

Просто забрави за креатина, хапвай ориз, месо, яйца, мляко, ядки, овес... Има голямо разнообразие качествени храни.

И пиши на кирилица :).