17.06.07
19:53
hi на всички :)
Искам да се допитам до вас, тъй като виждам, че тук има доста компететни на тема фитнес и ще можете да ми дадете някъква насока с какво да си допълня (поправя) диетата...
Та въпросът ми е дали този хр. режим ще ми помогне да стопя мазнините които ми се лепнаха по корема по време на качването.
171 см. съм висок и тежа 74кг. ...
диетата ==>
7:00ч.
100-150 грама овесени ядки/мляко с ориз с 2 белтъка
10:30ч.(на училище)
2 пилешки пържоли
13:30ч.
мляко с ориз 150-200 грама...
15:30ч.(преди тренировка)
30 грама протеин
18:30ч.(след тренировка)
веднага след трен. 30 грама протеин
19:00ч.
пилешко 200 грама с картофи или ориз 50-80грама...нещо такова, но да има и малко въглехидрати
20:00ч.
Кофичка кисело мляко 2% масленост 400 грама
21:00ч.
100 грама извара с 2-3 белтъка
Всички съвети ще са ми от полза ...
П.П. ако ви трябва още някъкво инфо за мен .. кажете
Темата беше редактирана от Mighty на 24.06.07 19:02.