Въпрос :)

Имам един въпрос :)
Става ли при НВД едното ми хранене примерно в 10:30 да е протеин с 2 банана защото съм на даскало и няма какво друго да си взема . Там има само мазни банички и сандвичи :)
И още нещо :) Тежа 65 кг и съм 177см , някой ще каже че съм слаб за ръста си !
Проблема е че преди 2 месеца бях 86 кг и свалих много бързо и останаха мазнини по корема и гърдите . Та въпроса ми е мога ли като съм 65 кг да правя НВД всмисъл да не стана още по-слаб , защото целта ми е да махна само от корема и гърдите :) Благодаря предварително ;)

Това не са мазнини, а отпусната кожа (loose skin).Почвай да качваш с РБР режим.Има писано за него.Търси.

а може ли да ми покажеш къде има примерно РБР защото немога да го намеря . мерси ;)

Бил  си 86 кила и си станал 65 за  2 месеца!!  Тва  е мнооо кила за  тва месеца  толко базро отслабване  е  вредно и  затва  не се харесваш сега!!Отслабва  се  бавно  и  гледаш мазнини да махаш!!

Да, така е ! Само че немога да намеря примерно РБР и ако може някой да ми помогне... :)

Ами никой няма да ти го напише.
Смяташ си калориите и макронутриентите.
Съотношението за РБР е 40:40:20 Б:В:М.
Оттам нататък сядаш и си правиш меню.

тука  в  саита има статаия  за  РБД