Хранителен Режим - 3000-4000 ккал (мнения?)

Закуска:

7:30
5 твърдо сварени яйца (1 жълтък)
500 милилитър боза - 215 ккал
200гр варен ориз - 742 ккал

957 ккал + яйцата ( ако някой знае хранителната/енергиината стойност на яйцата ще съм му много благодарен защото се рових из форума но не намерих такова нещо -мерси предварителено)

9:30
500мл боза -215ккал
5 сварени яйца (1 жълтък)

Обяд:

12:30
200гр ориз  - 742 ккал
500мл боза - 215 ккал

+това което ми сготви майка ми ( това не мога да го предвидя : ) ( около +500ккал )

1172 ккал

16:00
500мл боза -215ккал
100гр ориз - 371 ккал

Вечеря:

1 кофичка кисело мляко (на баба) 276 ккал (400гр)
+ около 500ккал набавеи от пържени картофи/месо

776 ккал

общто(без яйцата и това което ям през деня като обяд/вечера от майка ми)

2905 ккал

Е това е режима който спазвам от около седмица, сигурно някой ще се изсмее като прочете по-горе но все пак дайте си меннието и моля някой амо може да ми каже хранителната/енергийната стойност на яйцата. ще пиша след месец за резултатите ;]

Това някаква специална диета с боза ли е ?
Не искам да те разочаровам, но режимът ти на хранене е доста зле. Поразгледай примерни диети от сайта и си направи нова такава.

исках да направя  колкото се може повече калории затова я включих бозата иначе знам че е смешно но е евтино и има доста калории в тая диета ;-]

Каква е тази боза?От нейните прости захари само мазнини ще направиш!

Напомняш ми на един мой приятел който се беше коплексирал че е много слаб и в бозата си мислеше че ще открия спасение
Нямаш почти никакви белтьци в програмата не виждам месо.Не можеш да разчиташ само на 10 белтька(Тука ние ядем по 20 на закуска)
Ако си решил да качваш само мазно може би ще успееш да направиш шкембе
Моята препорька е да си направиш един хубав режим и да тренираш Ако си ученик сега ваканцията ще имаш достатьчно свободно време да се храниш редовно и да ходиш на фитнес и резултатите няма да закьснеят
И все пак ако искаш да се придьржаш кьм твоя си режим ето ти хр.стоиност на едно цяло яйце(65 гр) 
Белтьк-8,18
Вьглехидрат-0,50
Мазнини-6,46
Калоричност-96

Тука ние ядем по 20 на закуска.

off | Интересно.. в твоята примерна диета за покачване няма и едно яйчице в закуската?  :roll:  ( то вобще няма яйца така като я гледам де..  :lol: ) | off

Тука ние ядем по 20 на закуска.

off | Интересно.. в твоята примерна диета за покачване няма и едно яйчице в закуската?  :roll:  ( то вобще няма яйца така като я гледам де..  :lol: ) | off

:) Познай що няма

Човек остаи я тая боза ако нямаш много средства примерно можеш да си вземаш извара в нея има белтъци. ако опраяш 500 грама на ден ще е по добре.Сложи сирене , кашкавал , макарони всички тези имат много калории в тях а има и много други висико калорични храни които са по добре от бозата.Ако толкова я обичаш си я пии ама не повече от 2 пъти на ден което пак е много...
И с тая вечеря от пържени картофи оффф направо не ти завиждам поне ги премести картофите по рано през деня щото Ваобще не са подходящи за вечеря много мазнини + бързи въглехидрати  , ае млякото няма нищо лошо в него. От личен опит ша ти кажа с пържени картофи не се качва маса а само си наебаваш стомаха ако ги ядеш прекалено често затова по добре ги вари или печи. Проваи да си напраиш нова хранителна програма и даи информация за себеси.
Успец !

Махни я тая боза нищо не правиш с нея, яж яйца и извара те са евтини и качествени ако искаш допълнително екстра калории закусвай със стафиди те са полезни и много калорични.

Това ниско протеинова диета ли ? Сложи повече белтък (ама не само от яйцата) - месо, риба, сирене, извара.

Пий бозица за голема цица :P

Туиста..... като те гледам ако това на снимката си ти .... приятеля ти за когото говориш че се е комплексирал аз мисля че тоя приятел си самия ти....с това тяло което си постигнал и се опитваш да се правиш на компетентен на хора които са постигнали доста повече от тебе нещо не ти върви.по-добре недей да залъгваш хората посещаващи сайта