05.07.07
16:13
на 16 съм тренирам от скоро висок съм 168 и тежа 55 кг-искам да попитам през колко време, кога,колко и какво да ям както колко време след тренировка да ям и какво,искам да направя некъв релеф помогнете щото аз не разбирам много ама без добър хранителен режим всено не правя нищо. Благодаря ви!