Критики НВД

9 - 100 месо, 50 сирене, 50гр. лешници
11 - 200 месо
13 - 50 ориз, 50 грах
14 - фитнес
15:30 - доза протеин
17 - салата - 1 домат, 1 краставица, 2 яйца,  150гр. варени картофи
18:30 - салата - домати, краставици, сирене, маслини
20 - 200 месо
21:30 - 3 яйца
23 - 250 извара

протеин - 257
мазнини - 136
калории - 2188
въглехидрати - 94

Това не ми прилича на високо-мазнинна диета, а по-скоро на протеинова.Но иначе е добре. ;)

На нищо не прилича ако питате мене.
Това май ти е 3ия опит да сис съставиш режим.Явно не са действали предните два.
И този не ми харесва.
Мазнините са ти от неподходящи източници.
Имайки предвид, че тренировката ти е рано през деня аз лично бих си оставил комплексни въглехидрати(малко) за след тренировка.
Храненията не са балансирани правилно.Нямаш фибри => може да имаш проблеми в Кольо зетя.

На нищо не прилича ако питате мене.
Това май ти е 3ия опит да сис съставиш режим.Явно не са действали предните два.
И този не ми харесва.
Мазнините са ти от неподходящи източници.
Имайки предвид, че тренировката ти е рано през деня аз лично бих си оставил комплексни въглехидрати(малко) за след тренировка.
Храненията не са балансирани правилно.Нямаш фибри => може да имаш проблеми в Кольо зетя.

Предложи ми подходящ източник на мазнини ?
И тези комплексните въглехидрати от какво да ги набавям ? - вафла ?

Мда, предните 2 не постигнах почти нищо с тях...

Предложи ми подходящ източник на мазнини ?

Сурови ядки, месо и т.н.

И тези комплексните въглехидрати от какво да ги набавям ? - вафла ?

Ориз, картофи ...
ПП: Вафлите ги забрави!Те съдържат прости въглехидрати и наситени мазнини (а понякога транс-мастни киселини и хидролизирани мазнини (маргарин) - още по-лошо). :(

Хидрирани мазнини имаш предвид.

Сега добре ли е ? Критикувайте, ако има още нещо лошо.

9 - 100 месо, 50 сирене, 50гр. лешници
11 - 50 ориз, 50 грах
13 - 200 месо
14 - фитнес
15:30 - доза протеин
17 - салата - 1 домат, 1 краставица, 2 яйца,  150гр. варени картофи
18 - 30-40гр. ленено семе
19 - 200 месо
21 - 3 яйца
22 - 250 извара

протеин - 245
мазнини - 121
калории - 2136
въглехидрати - 93

въглехидратиге  остави  за  след тренировка , А и последното ядене да ти е примерно до 17:00 - 18:00 изварата може и преди да легнеш .. а и тия последните хранения са доста на често .. абе с една дума пробаи се пак :)

Мнението беше редактирано от BilLaBONG на 21.07.07 07:35.

АХХАХАХ ми то точно това е да са на често храненията...
въглехидрат имам след тренировка...

Ти какво очакваш? Всички да имат консенсус за хранителния ти режим? Сякаш яденето е висш пилотаж - че точни часове, че грамове. Вярно, че трябва да си правим сметка какво и кога ядем, ама това вече... Нагоди си го според твоите нужди, а не според тези на останалите във форума.

@Bio - а ти какво очакваш ? - можеш да не ми отговаряш да не спамим темата ;)

@Cash - не е сложно, но трябва малко да се помисли.
Нужните калории ги разпределяш да са по равно на всяко ядене.
Преди тренировка и след тренировка - протеин и въглехидрат.В останалото време протеин и мазнини.
Въглехидратите е добре да са с протеин.
Яжа салата поне 2-3 пъти и не им брой калории и карбс на заеленчуците.Прави ги със зехтин.(ето ти мазнини)

Ориза кафяв гледай да е.Може да помислиш да редуваш граха и ориза с овес.Картофа след трен ..... нека да остане засега.
Това ленено семе ми е интересно как ще го ядеш :)

Сигурно си по-тежък от мен, но аз ако трябва да ям така, постоянно ще ми е тежко на стомаха.Особено от закуската.

Овеса не ми допада човек. Кефи ме с мляко, ама нали казвате, че имало лактоза или нещо такова и не ставало.
Пък само овес ще повърна...
Лененото семе ще се насилвам ко да прая...

Я, кажете сега как е.
Направих да има въглехидрат преди и след тренировка. Имам и протеин след.
Изтеглих малко яденията.
Как ви се струва ?