Преди,след и повреме ....

много има писано дали трябва да се яде и пие повреме на тренировка и какво трябва преди и след ... колко време преди и след и така на татъка.Имам свой вариант,моля по-компетентните от мен да кажат мнението си ;) Искам само да уточня че тренирам вечер след работа 2/2 (2 дена тренирам 2 почивам),правя силови тренировки.
Преди тренировка около 1 час хапвам нещо с малко въглехидрати ... яйца,месо,извара,зеленчуци.Сега обмислям варианта да ям ядки по-точно соя 1 пакетче 100грама....?
Повреме на тренировка пия само вода и не ям :)
След тренировка 1 лъжица мед или 1 пакетче стафиди (10-15 минути след)
Преди лягане или докато си цикля на компа и чета bb-team.org правя си една тавичка салата-2-3 домата 1-2 краставици,1 чушка и яко извара ама яко.
Целта ми е да кача чиста мускулна маса!!!
Успех!!!